¿Entrenar desde adolescente limita nuestro crecimiento? - Psichologym
Sin duda alguna, éste tema siempre fue centro en cuánto a la discusión de sí entrenar desde los 12, 13 o incluso 14 años nos puede retraer nuestro crecimiento de estatura.
Si quieres saber realmente lo que sucede con nuestro cuerpo cuando entrenamos desde adolescentes, quédate! Aquí te tengo la respuesta
Primero que todo debemos entender lo que transcurre durante un entrenamiento cualquiera. Se acelera nuestro corazón, se crea estrés muscular, cuyo estrés muscular rompe fibras y éstas se reparan una y otra vez y cada vez son más fuertes y resistentes.
Ahora bien, en adolescentes podría cambiar cómo se reacciona al estímulo. Se recomienda comenzar un entrenamiento con pesas al menos luego de los 15 años, esto porque se ha creado un mito de que "Si levantas peso, te quedas chaparro". Y nada puede estar más lejos de la verdad, esto no significa que debemos colocar a entrenar un niño de 10 años con pesos.
Sin embargo, ¿Realmente detiene el crecimiento entrenar con pesos? Si y no, si porque es importante entender que en esencia, las actividades físicas promueven la salud y nuestro bienestar, pero a título personal recomiendo empezar con un entrenamiento con peso corporal y posterior a las ya tan conocidas pesas, a partir de los 14 años, cuando los niveles hormonales son altos, su constitución corporal está hecha y ha comenzado la pubertad del adolescente en cuestión.
Entonces, ¿Por que no detiene el crecimiento entrenar con pesas a partir de los 14 años? En respuesta, nuestro cuerpo segrega cierta cantidad de una hormona llamada Hormona de Crecimiento (HGH) dicha hormona se encarga de regular nuestro crecimiento y nos da la capacidad de captación proteíca.
Cuando entrenamos, la HGH aumenta en un nivel exponencial, mucho más en adolescentes a partir de los 14 años, está etapa dispara la segregación de hormonas y allí la HGH juega un papel clave en nuestro crecimiento de estatura y al entrenar aumenta y nos genera potencialmente posibilidades de superar la genética en cuanto a nuestra estatura.
En conclusión, el crecimiento se ve maximizado por la integración de actividades físicas a nuestro día a día, pero por sobre todo, con precaución, inicialmente un niño o adolescente debe haber realizado otras actividades físicas antes de iniciar en el mundo del ejercicio con pesas, por ejemplo (Fútbol, baloncesto, natación, running, u otras disciplinas). Y esto por una simple razón. Por la maduración de su cuerpo para un estrés metabólico intenso y exhaustivo.
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