¿Cuáles son las características de los somatotipos? - Psichologym
Un somatotipo es la forma de establecer una clasificación general de la estructura ósea, muscular y capacidades físicas de los cuerpos. Existen 3 tipos generales: Ectomorfos, mesomorfos y endomorfos.
•Descansan mucho mejor que los otros somatotipos.
A esto se le denomina "Psicología Constitucional"
Cada uno con características auténticas y que los hacen distintos de una u otra manera. Quédate si quieres conocer cada una de éstas fascinantes características propias de cada somatotipo.
Ectomorfo
El ectomorfo es uno de los tres somatotipos, el cual se caracteriza por la delgadez y por la dificultad para aumentar el volumen de la masa corporal en general, ya sea musculatura o grasa.
Este somatotipo puede durar años en desarrollar músculo de calidad, no gana grasa con facilidad, y además puede comer todo lo que quiera y no subir de peso, ni un solo gramo. Y se puede clasificar por estas características:
✓Bajo nivel de grasa corporal, casi no poseen grasa, solo la necesaria para vivir sanamente.
✓Poco músculo, les cuesta ganar masa muscular, pero una vez la ganan, es una demostración increíble de definición y fuerza.
✓Extremidades largas, brazos, piernas, dedos y cuello suelen ser más largos que lo habitual en los otros Somatotipos.
✓Pantorillas delgadas, por su constitución ósea, y sus extremidades largas, las pantorrillas son muy delgadas o finas a comparación de los otros 2 somatotipos.
✓Fuerza natural, pueden ser personas muy fuertes, debido a que carecen de grasa, el poco músculo que desarrollan es magro y de perfecta calidad.
✓Metabolismo acelerado, poseen un gasto calórico elevado por su misma naturaleza, esto se debe a qué suelen tener una temperatura basal alta y flujo de sangre constante.
✓Cintura estrecha, un punto a favor de este somatotipo. Pues al tener cintura estrecha puede tener la forma V más fácilmente.
✓Muñecas débiles, suelen ser pequeńas y de pocos centímetro de circunferencia.
✓Gana masa muscular de calidad, incluso mejor que los otros 2 somatotipos.
✓Suelen ser inquietos y activos generalmente en deportes o solo por aptitud.
✓Estómago reducido, habitualmente no llenan el requerimiento calórico del día por esta característica.
Continuamos con el siguiente somatotipo:
Mesomorfo
Los mesomorfos son personas de contextura atlética tienen sus músculos bastante bien desarrollados por naturaleza. Son muy fuertes y no deben preocuparse por ganar o por perder peso pues su metabolismo funciona a la perfección para ambas condiciones.
Se pueden caracterizar por éstas cualidades:
•Suelen ser atléticos, se les da con mucha facilidad muchos deportes.
•Son fuertes, por naturaleza son más fuertes que los ectomorfos y endomorfos.
•Poseen un metabolismo constante, tienen un metabolismo no tan lento, ni tan rápido. Perfecto para ganar masa y perder grasa pero una cosa a la vez.
•Estructura ósea gruesa, suelen tener huesos gruesos.
•Poseen tendencia a acumular grasa mucho más fácil que los ectomorfos.
•Desarrollan masa muscular con grasa y no magra parcialmente como los ectomorfos.
•Baja presión arterial, esto hace de su circulación sanguínea muy favorable a sus objetivos.
•Caderas estrechas y hombros anchos, estos ayuda a darles esa forma V.
Endomorfo
El endomorfo se caracteriza por ser de estructura ósea gruesa, mucha facilidad para acumular grasa y mucha dificultad para ganar músculo.
Se pueden hacer notar por estás características:
• Cuerpo robusto por la estructura ósea, suelen ser de constitución gruesa.
•Metabolismo lento, lo que genera mayor producción de grasa.
• Poco músculo, no poseen tanto músculo, si no más grasa.
•Capacidad atlética limitada, poseen un límite en la fase inicial de entrenamiento, una vez adaptados se desempeñan mejor.
• Cintura ancha, su cintura es ancha y sus hombros estrechos en comparación con los otros somatotipos.
• Son fuertes cuando tienen un régimen de entrenamiento eficaz y suelen ser empleados en el powerlifting.
• Extremidades más cortas, los brazos y las piernas son más cortas generalmente.
• Circulación sanguínea normal, a pesar de no tener el metabolismo acelerado, dentro de los parámetros poseen una circulación saludable, siempre y cuando se mantenga una dieta balanceada.
• En mujeres, las curvas son más acentuadas en las caderas (lo que se conoce como forma de pera)
• Articulaciones más anchas, lo que genera un aspecto más robusto.
Cuéntame! ¿Que somatotipo eres?
Cabe destacar que no somos totalmente un solo somatotipo, generalmente tenemos cuerpos mixtos, y estos se clasifican como Ectomesomorfo, Mesoendomorfo pero nunca habrá un mix de un endomorfo y un ectomorfo.
Pero esta clasificación nos ayuda a saber nuestro tipo de somatotipo y en base a ello generar un entrenamiento y alimentación especial para cada somatotipo.
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