Siempre entrenar en casa es fabuloso , únicamente debemos encontrar la forma de hacerlo especialmente divertido y poder así, entrenar motivado/a. Te traigo una rutina de 15 minutos para piernas, glúteos y caderas en casa , está rutina está muy bien distribuida para personas con problemas en las articulacione s o cualquier persona en general . Da muy buenos resultados, quédate para conocer todos los detalles de esta increíble rutina. Para está rutina de inicio del año 2021 te traemos varios ejercicios que quizás no conocías, todos han sido evaluados, diagnosticados, recomendados y aprobados por expertos en la materia. Vamos a por ello! Peso muerto Para realizar este ejercicio correctamente te explicaré paso a paso el cómo hacerlo: Paso 1: Posiciona tus piernas a la anchura de tus hombros. Paso 2: La pelvis debes expandirla hacia atrás, sacando los glúteos. Paso 3: Deja caer tus brazos paralelo con tus piernas y luego baja, realizando un movimiento palanca. Paso 4: Tu torso ...