Todos queremos lucir unas buenas piernas y unos buenos glúteos ya sea para atrapar miradas o sencillamente como meta personal. Y si te digo, que es posible lucir unas buenas caderas , piernas y glúteos con solo 15 minutos de ejercicios al día? Y todo desde casa y sin equipo. Si te interesa este artículo donde te explicaré 4 sencillos ejercicios paso a paso, que podrán darte ese tren inferior que tanto deseas, vamos a ello! Ante de todo, debemos entender como va esta rutina y porque se termina en solo 15 MINUTOS ... Ya que no es cualquier rutina , inicialmente no es fácil, pero el que algo quiere, algo le cuesta ¿no? Esta rutina consta de 4 ejercicios que trabajan muchísimos músculos dado que son compuestos. Entre las articulaciones y músculos trabajados están: ✓ Abdomen ✓ Caderas ✓ Abductores ✓ Cuádriceps ✓ Pantorrillas ✓ Glúteos ✓ Lumbar ✓ Femorales Estos son solo algunos de los tantos trabajados en toda la rutina . Ahora bien, son solo 15 minutos porque los descansos s...

Un somatotipo es la forma de establecer una clasificación general de la estructura ósea, muscular y capacidades físicas de los cuerpos. Existen 3 tipos generales: Ectomorfos, mesomorfos y endomorfos. A esto se le denomina "Psicología Constitucional" Cada uno con características auténticas y que los hacen distintos de una u otra manera . Quédate si quieres conocer cada una de éstas fascinantes características propias de cada somatotipo . Ectomorfo El ectomorfo es uno de los tres somatotipos, el cual se caracteriza por la delgadez y por la dificultad para aumentar el volumen de la masa corporal en general, ya sea musculatura o grasa. Este somatotipo puede durar años en desarrollar músculo de calidad , no gana grasa con facilidad, y además puede comer todo lo que quiera y no subir de peso, ni un solo gramo . Y se puede clasificar por estas características : ✓ Bajo nivel de grasa corporal , casi no poseen grasa, solo la necesaria para vivir sanamente. ✓ Poco músculo , ...

Sin duda alguna, éste tema siempre fue centro en cuánto a la discusión de sí entrenar desde los 12, 13 o incluso 14 años nos puede retraer nuestro crecimiento de estatura. Si quieres saber realmente lo que sucede con nuestro cuerpo cuando entrenamos desde adolescentes, quédate! Aquí te tengo la respuesta Primero que todo debemos entender lo que transcurre durante un entrenamiento cualquiera. Se acelera nuestro corazón , se crea estrés muscular, cuyo estrés muscular rompe fibras y éstas se reparan una y otra vez y cada vez son más fuertes y resistentes. Ahora bien, en adolescentes podría cambiar cómo se reacciona al estímulo . Se recomienda comenzar un entrenamiento con pesas al menos luego de los 15 años, esto porque se ha creado un mito de que "Si levantas peso, te quedas chaparro". Y nada puede estar más lejos de la verdad, esto no significa que debemos colocar a entrenar un niño de 10 años con pesos. Sin embargo, ¿Realmente detiene el crecimiento entrenar con pesos?...

El sol es la principal fuente de energía del planeta, y elemento fundamental para la vida, casi tan importante como el agua . ¿Te haz preguntado si el sol puede ser catalogado cómo un esteroide natural? Aquí te aclaro todo y de forma simple! La luz solar proporciona al cuerpo humano una gran cantidad de vitamina D, dicha vitamina es clave en la producción de testosterona . Muy pocos alimentos contienen vitamina D de forma natural, es por esto que la mayor parte de nuestros requerimientos básicos de esta vitamina , la obtenemos mediante el sol . Por esto se le denomina "La vitamina solar" Dicho esto, ¿Cómo participa en la producción de testosterona y HGH ? Un estudio realizado por Harvard School Of Public Health de Harvard concluyó una relación directa entre bajos niveles de testosterona y deficiencia de vitamina D. Se seleccionaron 1.362 participantes para determinar tanto los valores de vitamina D como de testosterona disponible en la sangre. Se llegó a la conclusión...