Ya te debes de haber hecho ésta pregunta, entrenar casi todo los días, dietas, esfuerzo y disciplina ¿Vale la pena? En éste artículo te intentaré convencer de los grandes beneficios que trae consigo una rutina y una alimentación saludable. Te invito a leer todo este interesante artículo! ¿Entrenar favorece mi estado psicológico? Comencemos por saber los beneficios físicos que ya te sabes de memoria pero yo me encargaré de hacerte recapitular: ✓ Mejora tu físico : Tu estado físico claramente va a mejorar y quizás no tan rápido pero créeme que valdrá la espera y el trabajo. ✓ Aumenta tu fuerza : Tus músculos se van a fortalecer y con el tiempo tú fuerza irá en aumento. ✓ Te verás mejor : Todos queremos vernos atractivos, esto a su vez en relación con aspectos positivos de nuestra psicología . Ya que recalcamos solo unos pocos de los beneficios físicos, vamos a lo que nos compete. ¿Cuáles son sus efectos positivos en nuestra psicología? Los efectos en cuanto a nuestra psicología per...

Entrenar es una acción de relación mente y músculo ... Por ello nos ayuda a reconocer sensaciones físicas que antes no conocíamos, mencionado esto, el tiempo que entrenamos debe ser directamente proporcional a la intensidad , volumen y objetivos . Si te interesa saber ¿Cuánto tiempo debo entrenar? Quédate hasta el final del artículo! Primeramente pasemos a definir los aspectos mencionados al inicio, los cuales son: 1. intensidad : Nivel de exigencia física y mental que se ejerce durante el ejercicio. 2. Volumen : Cantidad total de las series, repeticiones y descansos realizados al concluir un entrenamiento. 3. Objetivos : Seguramente el más básico, se definen como todas aquellas metas y/o logros que se adapta a nuestra percepción y accionar. Relación de ellos con el entrenamiento Mientras mayor sea la intensidad claramente debería ser ley reducir el tiempo de entrenamiento, a menos que seas un maratonista no tiene lógica entrenar por largos períodos en una intensidad constante. ...

Existen muchos tipos de rutinas, algunas famosas y otras no tanto. El día de hoy te hablaré sobre las más importantes del mundo fitness, éstas por su estructura son muy reconocidas. Te explicaré cómo funcionan y que tan eficientes son en realidad y como realizarlas. Si quieres saber los tipos de rutinas genéricas y más reconocidas, acompáñame a este interesante artículo ! Comencemos con mencionar brevemente que es una rutina deportiva : Una rutina deportiva es aquel régimen de entrenamiento que sostenemos como hábito y/o elemento importante de nuestra vida. Los tipos de rutinas nacen de la necesidad o funcionalidad que se estaba buscando cuando se hallaron estás rutinas, pero no venimos a hablar de historia, así qué... Las rutinas se realizan dependiendo de varios factores , entre ellos están: ✓ Tiempo : Muchas veces se carece de tiempo suficiente para entrenar 5 veces a la semana. ✓ Capacidades : Si no estás acostumbrado a un régimen de entrenamiento demasiado frecuente puede ...