Nueva rutina! En esta ocasión les traemos una rutina renovada, con nuevos ejercicios y enfoques distintos para mejorar nuestros resultados en casa. Acompáñame a conocer la Rutina 17 minutos para glúteos y caderas en casa , vamos a por ello! Rutina completa Muy bien, ahora pasemos a explicar cada uno de los ejercicios por separado junto a algunas recomendaciones. Elevación inferior lateral Un ejercicio muy completo especialmente para tus caderas y glúteos, es extremadamente fácil de realizar y trae muy buenos resultados y muy rápido, porque su esencia mecánica es específica . Para realizarlo toma una posición básica (pies en la anchura de hombros) coloca tus manos en tu cabeza, y eleva lateralmente una pierna con un movimiento uniforme y lento, concentrando mejor el trabajo Harás este ejercicio en 3 series y cada serie tendrá 12 repeticiones, este ejercicio te ayudará a tener caderas y glúteos mucho más grandes y fuertes. Puedes usar una liga médica para mejorar el trabajo me...