¿Sensación de náuseas durante tus entrenos? Causas & Solución - Psichologym
En algún momento nos ha pasado que estamos en pleno entrenamiento y sentimos aquella sensación de náuseas.
Esa sensación en la mayoría de casos no es de alarmarse, así que quédate en este artículo para conocer las causas y soluciones para ésta molestia durante tus entrenos.
Diferentes sensaciones se perciben durante un entrenamiento común, y aún más sensaciones cuando no eres experimentado.
La sensación de náuseas es una molestia común, y puede deberse a varios factores, los cuales pasaremos a mencionar.
Posibles causas
1. Demasiada agua: La principal causa de éste sentir es el exceso en el consumo de agua. Un estómago lleno de líquidos en activo no es la mejor opción para un rendimiento eficiente. Otro factor a considerar es el volumen total del entrenamiento. Hemos visto esos powerlifters que realizan peso muerto hasta vomitar, si estás acostumbrado o no a un entrenamiento forzado en cuanto al volumen trata, es recomendable no exceder el consumo de agua necesario.
2. Indigestión: La pesadez estomacal a causa de un alimento que no toleramos o también por exceso en la comida antes de entrenar son puntos claves para promover ésta molesta sensación.
3. Otros factores: Dentro de estos factores está la incapacidad para completar el entrenamiento (casi siempre identificado en principiantes), y otro factor es el ritmo de entrenamiento muy elevado (cuando el entrenamiento no es recomendable para tu estado físico y capacidad pulmonar).
Soluciones
Problemática 1
|Demasiada agua|
Aprende a consumir agua adecuadamente, en lugar de tomar mucha agua antes del entrenamiento o durante del mismo. Es mucho más factible consumir pequeños sorbos para refrescar la garganta cada 5 a 10 minutos. Con ese sencillo consejo te aseguro no sufrirás más de ésta molestia.
Problemática 2
|Indigestión|
Procura no consumir alimentos nutricionalmente hablando "pesados" es decir con niveles calóricos extremos, mejor prueba con un yogurt o algunas frutas. Estos alimentos son muy nutritivos y esenciales pero no caen en ser muy difíciles de digerir. Por lo tanto la digestión será muchísimo más fácil si consumes alimentos naturales y ligeros antes de un entrenamiento.
Problemática 3
|Otros factores|
Identifica tu propio ritmo de trabajo y entrenamiento, no esfuerces excesivamente a tu organismo. Claro que no con esto quiero decir que cada entrenamiento será un picnic. Me refiero a que debes saber cuándo parar (mucho mejor si no acaba en vómito). Sin embargo éstas causas no son tan comunes, pues la mayoría de personas no poseemos esa habilidad de entrenar hasta vomitar. De igual forma es necesaria la previsión.
Es así que hoy hemos conocido las posibles causas (no todas) que pueden causar la sensación de náuseas cuando entrenamos y además sus soluciones fáciles y rápidas. Así poder rendir mucho más y mejor.
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