¿Qué es un régimen de hidratación? Y cómo comenzar uno? - Psichologym
La hidratación es aquel proceso donde tiene lugar el consumo de agua, ya sea por necesidad o por hábito. La hidratación es esencial para nuestro desarrollo, ya sea que practiques o no actividades deportivas, necesitas de agua para vivir. Entonces, no esperes más para comenzar a hidratarte!
¿No habías escuchado hablar de un régimen de hidratación? Y tampoco sabes cómo puedes comenzarlo fácilmente? Quédate en este interesante artículo para saberlo!
¿Qué es un régimen de hidratación?
Es un proceso rutinario dónde se debe llevar un objetivo diario de consumo de agua en beneficio de nuestro cuerpo, inicialmente puede parecer un "Régimen" y es que suena fuerte, pero no lo es para nada. Una vez que te acostumbras, es como comer y lo harás sin pensarlo dos veces!
Existen varios regímenes de hidratación, todos con un fin en común y es el consumir agua. Lo único que varía entre ellos es la distribución del consumo, unos registran poca cantidad pero más volumen a lo largo del día y viceversa.
La Cantidad sería 8 vasos de agua y el Volumen es un vaso de 500 mililitros.Lo que es un hecho es que todos debemos tener nuestra propia rutina de consumo de agua y en este artículo te enseñaré a conseguirla!
Importancia
La organización en todo proceso es lo que marca la diferencia, y aunque suene muy tonto, es vital poseer un procedimiento para llevar a cabo una acción.
Éste régimen no es la excepción, se debe tener disciplina y los resultados serán adictivos. Poseer una organización para nuestra ingesta de agua es igual que poseer una rutina de entrenamiento. Recordemos que a mayor grado de hidratación mejor funcionaremos, y eso va desde todos nuestros músculos hasta nuestro cerebro.
Cuando nuestro cerebro está en un estado óptimo de hidratación tenemos mejor memoria, mejor estado de animado, y los neurotransmisores se vuelven más eficientes. Sin mencionar sus grandes beneficios a nivel físico.
Entonces, ya sea que tú meta sea bajar de peso, ganar masa muscular o simplemente si eres un ser humano normal que quiere vivir sano, debes comenzar a hidratarte correctamente y aquí te muestro como realizarlo.
¿Cómo comenzar un régimen de hidratación?
Todo proceso nuevo para nuestra percepción requiere de una previa adaptación. Muchas personas no están acostumbradas a tener un procedimiento para tomar agua, y es que es mejor no esperar a tener sed para beber agua. La sed llega con un microproceso de deshidratación y eso no es beneficioso para nadie.
Ahora bien, el método que usaremos es frecuente usarlo en los temas de rehabilitación deportiva. Se llama "Ascenso piramidal", este ascenso piramidal es un poco confuso. Porque es ascendente en tiempo y en volúmen.
Ilustración de un ascenso piramidal
Cómo podemos observar, en este ejemplo semana tras semana sube paulatinamente el consumo de agua y de esa forma gradualmente tu cuerpo se acostumbra a un volúmen de hidratación importante.
¿Cómo lo harás?
Debemos primeramente pasar por un proceso de adaptación, dicho proceso te lo explico acá, cómo beberás, cuánto y cuándo. Inicialmente pasarás por un proceso adaptativo.
También llamado "Proceso Psicológico Adaptativo".
Este proceso no es más que el mecanismo que utilizaremos para adaptar nuestra mente y cuerpo. Sencillamente porque cuando comenzamos a hacer algo por primera vez, suele causar evasión. Naturalmente porque deseamos todo rápido, y no, algunas cosas no son tan rápido como dicen.
Este cuadrito, será tu biblia. Cómo podrás ver, está todo desglosado cuidadosamente para la fácil comprensión. Todo el proceso te lo explicaré:
Iniciarás con estas medidas la primera semana, la segunda semana aumentarás 50 mililitros a cada medida (es decir, si en total tomaste 1500 mililitros en la primera semana, en la segunda semana tomarás 1850 mililitros y en la tercera semana tomarás 2200 mililitros) todo lo que haces es agregar +50 mililitros a cada toma.Cuando llegues a la tercera semana te quedarás por varios meses con ese valor final. Si bebiste 2200 mililitros en la tercera semana, beberás 2200 mililitros por algunos meses. De esa forma acostumbras a tu cuerpo a beber más de 2 litros de agua al día.
Nota: Puedes jugar con los valores individuales pero sin afectar el resultado final. Si no puedes beber 300 ml, bebe solo 200 ml y los 100 ml restante lo sumas a otra toma.Cuéntame! ¿Que te ha parecido este interesante artículo? Te invito a compartir el contenido si te pareció útil y vaya que lo es! Y te invito a comenzar con tu régimen de hidratación!
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